Советы на лето дачникам и не только от врача-невролога Татьяны Ореховой
Вот и лето красное достигло своей верхушки. Посевная эпопея далеко позади, но сад и огород требуют неустанной заботы, к тому же хочется, чтобы не только на участке, но и в домике всё было аккуратно и красиво. Так что битва за урожай в полном разгаре. И здесь, увы, как и в любой битве, порой тоже не обходится без жертв. А ими чаще всего становятся пенсионеры.
Победа будет за нами!
Прежде всего из-за возрастных болячек. Конечно, так называемый третий возраст, начинающийся у многих с выходом на пенсию, по праву считается периодом активной жизни. И всё же зачастую ветераны обременены целым букетом хронических заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем, опорно-двигательного аппарата.
И ещё одна проблема: они привыкли взваливать на свои плечи и неподъёмные тяжести, и груз моральных проблем. Обладая колоссальным чувством ответственности, готовы до самозабвения трудиться на родных сотках.
Также в силу возраста и здоровья пожилые люди восприимчивы к стремительным перепадам нашей капризной погоды. Да и скромное северное солнышко весьма коварно: трудясь на участке в жару, можно получить серьёзные ожоги.
И вот уже «мчится «скорая» на вызов…», поскольку «наградой» для дачных трудоголиков нередко становятся инфаркт, инсульт, резкие скачки давления, вплоть до гипертонического криза, обострение хронических заболеваний.
Как же выйти победителем из битвы за урожай?
Правила для «тяжеловесов»
Думаю, всем дачникам пригодятся рекомендации Татьяны ОРЕХОВОЙ, врача-невролога, заведующей отделением первичной специализированной медико-санитарной помощи городской поликлиники
№ 3.
— Прежде всего хочу предостеречь от чрезмерных нагрузок, — посоветовала Татьяна Владимировна. — Выходя на грядки, старайтесь реально рассчитывать свои силы. Для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы очень опасна работа в согнутом положении с опущенной вниз головой.
Длительное нахождение в такой позе может вызвать подъём давления, вплоть до гипертонического криза. Поэтому гипертоникам, чтобы не наклоняться, нужно копать и рыхлить землю садовым инструментом с длинными ручками,
а сажать, пропалывать грядки и убирать урожай — сидя на низкой скамеечке.
Во время работы необходимо регулярно менять положение тела, чтобы не находиться в одной позе более 10—15 минут.
В жаркие дни носить свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, обязательно надевать головной убор! Как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами и не выходить на улицу с 11 до 15 часов, когда солнце наиболее активно. Пить не менее 2—2,5 литра чистой воды в сутки.
Во избежание обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо соблюдать правила подъёма тяжестей:
•не поднимать тяжести рывком;
•за один раз поднимать не более 5—6 кг;
•переносить тяжесть только в двух руках.
•во время дачных работ пользоваться ортопедическим поясом;
•при возникновении неприятных ощущений в пояснице следует прекратить работу, лечь на твёрдую поверхность или повисеть на перекладине.
Организм кричит: «SOS!»
Татьяна Владимировна подчеркнула, что очень важно контролировать своё самочувствие. С вниманием относиться к таким тревожным симптомам, как давящие тупые боли в грудной клетке с иррадиацией в левую руку, лопатку, нижнюю челюсть; испарина; головокружение; мушки, мелькающие перед глазами; тошнота.
В таком случае надо сразу прекратить работу, обязательно лечь. При сохраняющейся симптоматике принять таблетки, которые прописал вам ваш доктор, вызвать скорую помощь.
— Помните, — сказала доктор Орехова в завершение разговора, — ни одна морковка или картошка не стоит вашего здоровья! Берегите себя и своих близких! И постоянно заботьтесь о своём хорошем самочувствии.
ДАЧНАЯ АПТЕЧКА. ЧТО ВЗЯТЬ:
•средства при травмах, ожогах: стерильные бинты, пластырь, вата, йод, зелёнка, перекись водорода, жгут;
•жаропонижающие, обезболивающие средства;
•антигистаминные средства;
•средства при отравлениях;
•разогревающая мазь;
•сердечно-сосудистые средства.
Беседовала
Наталья УДАЧИНА
Фото с сайта www.vurnari.bezformata.com
